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大寒來了!你知道身上最需要保暖的8個部位、身上8處“暖氣”開關嗎?

發表時間:2018-01-25 12:02作者:辦公室

冬季大寒8處要保暖

頭暖

“頭是諸陽之會”

建議:頭部得不到保護,就像熱水瓶

子沒有蓋子。因此冬天出門,戴一頂合適的帽子是很有必要的。

鼻暖

“鼻為肺之竅”

建議:每天早晨和睡前,用雙手拇指外側,沿鼻梁,

鼻翼兩側上下按摩約30次,接著按摩鼻翼兩側,

迎香穴,15到20次,促進氣血流通,增強鼻耐寒能力。


耳暖

“耳為宗脈之所聚”

建議:可以帶上耳包,或用寬大的帽子、

圍巾遮住耳朵:從室外進入溫暖的室內,

可以迅速用手搓一下耳朵,讓其快速回暖。


頸暖

頸部受涼,可使局部血管收縮,血流速降低,

甚至誘發眩暈、大腦供血不足等。

建議:冬天出門一定要備條溫暖的圍巾,

特別是患有高血壓、心臟病、慢性呼吸系

統疾病、頸椎病等的人。

腰暖

腰為腎之府

建議:除了及時增添衣服。還要注意夜間睡覺時蓋好被子:

晚睡前可用雙手搓腰眼,使腰部發熱。

背暖

保持背部溫暖,可防感冒、固腎強腰、預防舊病復發。

建議:除了加件背心、馬夾、背部冬季保暖的要絕食

曬太陽,每天可在中午光照強烈時出門散步,接觸陽

光,幫助腎的陽氣升發。

膝暖

膝關節脂肪含量少,冬天膝關節周圍供血減少,

寒氣侵入易誘發關節疼。

建議:冬天最好不要穿短裙、七分褲等,騎車、

外出鍛煉時可戴護膝,運動不可過量。

腳暖

腳遠離心臟,血液循環易受影響,

皮下脂肪層薄,容易發冷

建議:一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥。

沒做2~3個小時之后,可以起身走動10分鐘,

以促進腳部的血液循環。睡前熱水泡腳后,

用手掌按摩腳心10分鐘左右,也可以起到養生保健作用。


身上的8個暖氣開關

開關一:耳朵


冬季常按摩雙耳,能防凍瘡,還有助于氣血順暢。

  1. 拉耳垂:兩手拇指、食指揉搓耳垂至發熱,然后向下拉耳垂15-20次

  2. 提耳尖:雙手捏住雙耳上部耳輪,適度提拉耳尖,提拉時拇指和食指按揉耳尖,以微發熱為度。

  3. 摩耳輪:拇指置于耳輪內側,其余四指置于耳輪外側,揉搓2~5分鐘,再往上提捏,以感到發熱為度。


開關二:大椎

按摩大椎相當于打開了全身“暖氣”的總開關

  1. 大椎穴取法:低頭時,頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。

  2. 方法:沐浴時,可將淋浴頭對著頸后連續用熱水沖洗,一般淋浴時間不宜過長(不超20分鐘),體弱或伴有心血管疾病的,應酌情減少時間,水溫約40℃為宜。

開關三:肩井

按摩肩井不但能讓肩部更暖和,還可以緩解肩膀酸痛,頭重腳輕、落枕等癥。

方法:被按摩者取坐姿,按摩者站其后,雙手虎口張開,四指并攏,搭載被按摩者肩井部,四指與拇指相對用力做有節律拿捏動作。力度不可過重,時間不宜過久。

開關四:神闕


  1. 神闕穴“暖氣”開關,就是肚臍

  2. 方法:睡前將雙手搓熱放于肚臍,順時針和逆時針交替按揉至發熱,可使腹部溫暖、面色紅潤,緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。

開關五:陽池

  1. 陽池穴:手上“暖氣”開關,位于手腕背橫紋的中點處。

  2. 方法:刺激陽池穴,時間要長,用力要緩,兩手交替按揉,可緩解手部冰涼的癥狀。


開關六:勞宮

勞宮穴:在掌心,當屈指握拳時,中指指尖所點處就是該穴。

方法:可采用按壓、揉擦等做逆時針按摩,每穴按10分鐘左右,每天2~3次,能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。

開關七:足三里


  1. 足三里:腿彎曲時,可看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。

  2. 方法:用拇指直面著力足三里,垂直用力,向下按壓,緩緩揉動。其余四指握拳或張開,協同用力,產生酸、麻、脹痛等感覺,持續數秒后漸漸放松,反復數次即可。

開關八:涌泉

  1. 涌泉穴:腳上“暖氣”開關,位于足心,在足底前1/3凹陷處。

  2. 方法:建議每天用雙腳掌對搓,用用右手搓左腳,左手搓右腳,堅持按摩可使精力旺盛,體質增強,提高御寒能力。




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