大寒來了!你知道身上最需要保暖的8個部位、身上8處“暖氣”開關嗎？

冬季大寒8處要保暖

“頭是諸陽之會”

建議：頭部得不到保護，就像熱水瓶

子沒有蓋子。因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很有必要的。

“鼻為肺之竅”

建議：每天早晨和睡前，用雙手拇指外側，沿鼻梁，

鼻翼兩側上下按摩約30次，接著按摩鼻翼兩側，

迎香穴，15到20次，促進氣血流通，增強鼻耐寒能力。

“耳為宗脈之所聚”

建議：可以帶上耳包，或用寬大的帽子、

圍巾遮住耳朵：從室外進入溫暖的室內，

可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。

頸部受涼，可使局部血管收縮，血流速降低，

甚至誘發眩暈、大腦供血不足等。

建議：冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，

特別是患有高血壓、心臟病、慢性呼吸系

統疾病、頸椎病等的人。

腰為腎之府

建議：除了及時增添衣服。還要注意夜間睡覺時蓋好被子：

晚睡前可用雙手搓腰眼，使腰部發熱。

保持背部溫暖，可防感冒、固腎強腰、預防舊病復發。

建議：除了加件背心、馬夾、背部冬季保暖的要絕食

曬太陽，每天可在中午光照強烈時出門散步，接觸陽

光，幫助腎的陽氣升發。

膝關節脂肪含量少，冬天膝關節周圍供血減少，

寒氣侵入易誘發關節疼。

建議:冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、

外出鍛煉時可戴護膝，運動不可過量。

腳遠離心臟，血液循環易受影響，

皮下脂肪層薄，容易發冷

建議：一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥。

沒做2~3個小時之后，可以起身走動10分鐘，

以促進腳部的血液循環。睡前熱水泡腳后，

用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可以起到養生保健作用。

身上的8個暖氣開關

開關一：耳朵

冬季常按摩雙耳，能防凍瘡，還有助于氣血順暢。

1. 拉耳垂：兩手拇指、食指揉搓耳垂至發熱，然后向下拉耳垂15-20次

2. 提耳尖：雙手捏住雙耳上部耳輪，適度提拉耳尖，提拉時拇指和食指按揉耳尖，以微發熱為度。

3. 摩耳輪：拇指置于耳輪內側，其余四指置于耳輪外側，揉搓2~5分鐘，再往上提捏，以感到發熱為度。

開關二：大椎

按摩大椎相當于打開了全身“暖氣”的總開關

1. 大椎穴取法：低頭時，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。

2. 方法：沐浴時，可將淋浴頭對著頸后連續用熱水沖洗，一般淋浴時間不宜過長（不超20分鐘），體弱或伴有心血管疾病的，應酌情減少時間，水溫約40℃為宜。

開關三：肩井

按摩肩井不但能讓肩部更暖和，還可以緩解肩膀酸痛，頭重腳輕、落枕等癥。

方法：被按摩者取坐姿，按摩者站其后，雙手虎口張開，四指并攏，搭載被按摩者肩井部，四指與拇指相對用力做有節律拿捏動作。力度不可過重，時間不宜過久。

開關四：神闕

1. 神闕穴“暖氣”開關，就是肚臍

2. 方法：睡前將雙手搓熱放于肚臍，順時針和逆時針交替按揉至發熱，可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。

開關五：陽池

1. 陽池穴：手上“暖氣”開關，位于手腕背橫紋的中點處。

2. 方法：刺激陽池穴，時間要長，用力要緩，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的癥狀。

開關六：勞宮

勞宮穴：在掌心，當屈指握拳時，中指指尖所點處就是該穴。

方法：可采用按壓、揉擦等做逆時針按摩，每穴按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。

開關七：足三里

1. 足三里：腿彎曲時，可看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。

2. 方法：用拇指直面著力足三里，垂直用力，向下按壓，緩緩揉動。其余四指握拳或張開，協同用力，產生酸、麻、脹痛等感覺，持續數秒后漸漸放松，反復數次即可。

開關八：涌泉

1. 涌泉穴：腳上“暖氣”開關，位于足心，在足底前1/3凹陷處。

2. 方法：建議每天用雙腳掌對搓，用用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高御寒能力。