大寒來了!你知道身上最需要保暖的8個部位、身上8處“暖氣”開關嗎?發表時間:2018-01-25 12:02作者:辦公室 冬季大寒8處要保暖 頭暖 “頭是諸陽之會” 建議:頭部得不到保護,就像熱水瓶 子沒有蓋子。因此冬天出門,戴一頂合適的帽子是很有必要的。 鼻暖 “鼻為肺之竅” 建議:每天早晨和睡前,用雙手拇指外側,沿鼻梁, 鼻翼兩側上下按摩約30次,接著按摩鼻翼兩側, 迎香穴,15到20次,促進氣血流通,增強鼻耐寒能力。 耳暖 “耳為宗脈之所聚” 建議:可以帶上耳包,或用寬大的帽子、 圍巾遮住耳朵:從室外進入溫暖的室內, 可以迅速用手搓一下耳朵,讓其快速回暖。 頸暖 頸部受涼,可使局部血管收縮,血流速降低, 甚至誘發眩暈、大腦供血不足等。 建議:冬天出門一定要備條溫暖的圍巾, 特別是患有高血壓、心臟病、慢性呼吸系 統疾病、頸椎病等的人。 腰暖 腰為腎之府 建議:除了及時增添衣服。還要注意夜間睡覺時蓋好被子: 晚睡前可用雙手搓腰眼,使腰部發熱。 背暖 保持背部溫暖,可防感冒、固腎強腰、預防舊病復發。 建議:除了加件背心、馬夾、背部冬季保暖的要絕食 曬太陽,每天可在中午光照強烈時出門散步,接觸陽 光,幫助腎的陽氣升發。 膝暖 膝關節脂肪含量少,冬天膝關節周圍供血減少, 寒氣侵入易誘發關節疼。 建議:冬天最好不要穿短裙、七分褲等,騎車、 外出鍛煉時可戴護膝,運動不可過量。 腳暖 腳遠離心臟,血液循環易受影響, 皮下脂肪層薄,容易發冷 建議:一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥。 沒做2~3個小時之后,可以起身走動10分鐘, 以促進腳部的血液循環。睡前熱水泡腳后, 用手掌按摩腳心10分鐘左右,也可以起到養生保健作用。 身上的8個暖氣開關 開關一:耳朵 冬季常按摩雙耳,能防凍瘡,還有助于氣血順暢。
開關二:大椎 按摩大椎相當于打開了全身“暖氣”的總開關
開關三:肩井 按摩肩井不但能讓肩部更暖和,還可以緩解肩膀酸痛,頭重腳輕、落枕等癥。 方法:被按摩者取坐姿,按摩者站其后,雙手虎口張開,四指并攏,搭載被按摩者肩井部,四指與拇指相對用力做有節律拿捏動作。力度不可過重,時間不宜過久。 開關四:神闕
開關五:陽池
開關六:勞宮 勞宮穴:在掌心,當屈指握拳時,中指指尖所點處就是該穴。 方法:可采用按壓、揉擦等做逆時針按摩,每穴按10分鐘左右,每天2~3次,能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。 開關七:足三里
開關八:涌泉
|